Pues que contaros, objetivo cumplido ya soy corredor de Media Maratón.
Ha sido un intenso entrenamiento durante varios meses para cumplir el objetivo. Y agradecer antes de nada a la gente y compañeros que me han estado ayundado en entrenamientos, aconsejando y simplement dando ánimos.
El día no pudo ser más esplendido, una mañana con el cielo limpio, sin un nube, donde el sol se asomaba, y que acompañaría toda la carrera.
Eso si, un frio que hasta los primeros km, no dejaria de notarse.
Como podeis observar en la gráfica, era una carrera, relativamente plana, aunque en su segunda mitad, sobre todo a partir del km 13, la ocsa empezaba a tirar hacia arriba (todo lo que se bajo antes).
La carrera comenzo bien, buenas sensaciones. Mi idea era intentar ir al ritmo que el plan de entrenamiento había estimado, es decir a 5:22 minuto/km.
Y sobre ese fui junto con otro miembro de Forofos, Roman.
Roman tiro de mi, me marcaba en todo momento y fui yo quien, mentalmente me bloqueé.
En la parte de la carrera que discurría por el parque Manzanares no hubo ningún problema, ya que la conozco al dedillo, es el lugar donde normalmente entreno, donde se celebra el Trofeo París (donde tengo mi MMP y el 12 de enero participaré de nuevo).
Fue casi a la salida del parque cuando, como digo, mentalmente me bloquee, me entro miedo de no aguantar ese ritmo y que llegara el tío del mazo para ajustar cuentas, por lo que decidí bajar el ritmo. Lr dije a Roman que tirase hacia adelante y es cuando me quedo solo, con mis circustancias.
En el km 13 lugar donde había un avituallamiento, decido tomar un gel. Me sirve como banco de pruebas para Mapopa.
EL terrero empieza a empinar un poco,será casi hasta el final una zona de toboganes.
Me empiezan a pasar otros compañeros que venían más atrás. Y no decido engancharme a ellos, fui conservador.
El último Km se hace con alegría viendo que la meta esta cada vez más cerca.
Pero algún gracioso de los organizadores debio pensar que la gente acabaría sobrada de fuerzas, por lo que puso una pared en forma de última cuesta precia entrada en meta.
Como pude la sorteé, sin cebarme y entre en meta en un tiempo personal de 2:02:45, que para mi debut pienso que no estuvo mal.
Las sensaciones de una prueba de 10km a una MEdia son diferentes, y ya he visto lo que me espera en MAPOMA 2014.
Tras unos meses sin actualizar mi blog ha llegado el día de la verdad, el definitivo.
Falta un día para mi ver si, el nuevo reto que me había planteado para este año, se verá cumplido.
Un año raro extraño, a nivel personal (sobre todo) y anivel deportivo, arrastrando lesiones hast casi la mitad del mismo, donde he tenido que incorporar plantillas a mis zapatillas para corregir esas lesiones, horas de fisioterapia, y tras eso, horas de entrenamientos.
Pero si mañana sale todo bien, si cumplo el objetivo para el que he pasado tantas hoiras de preparación, habrá valido la pena.
Entre tanto en mis últimos entrenamientos caben destacar 2: Una tapia de la Casa de Campo y una carrera solidaria llamada KmxAlimentos
El recorrido de la Tapia lo hice el 1 de Diciembre.
La Tapia se llama así porque es un recorrido que se hace siguiendo la tapia que rodea la Casa de Campo de Madrid. Para quien no lo conozca, es el parque más grande que hay en la ciudad, es su pulmón. Es el lugar donde también se encuentran unbicados el Zoo y el Parque de Atracciones.
Es un recorrido muy exigente que tiene una distancia de aproximadamente 16 km y con un gran desnivel.
Quedamos a las 9:30 en la puerta de un bar llamado El Urogallo.
Fue una mañana muy fría para correr, pero había que empezar y ese día me acompaño un amigo Chema, que es unn consumado runner pero que nunca había hecho una Tapia, así que le invité.
Y como siempre, acabamos en el Urogallo a tomar una cerveza que nos reconstituya
El otro evento que participe fue como dije antes una carrera solidaria para la recogida de alimentos no perecederos (para la gente que lo necesita, debido a la situación en España), zapatillas para runners que no tienen medios.
Lo organizaba un grupo de runners llamados Drinking Runners, la emisora Vinilo FM (con su programa A tu Ritmo) y algunas marcas patrocinadoras como Victory Endurance, Running Company, Saucony, etc.
Se desarrolaba también en la casa de Campo y hubo 2 grupos uno de 5km y otro de unos 10km.
Vino el actual campeón de España de Maratón Carlos Castillejo, que dirigió el calentamiento.
(alimentos recogidos)
Con lo cual nos pusimos manos a la obra y empezamos a correr.
Cometí la imprudencia de no llevarme los guantes y jamas en toda mi vida he pasado tanto frío. Creo que estuve en principo de congelación. Pasaron unos 20 minutos hasta que las manos entraron en calor.
Los miembros de Forofos del Running (FFDR) son comprometidos y solidarios, y buscan culaquier excusa para reunirse y correr.
Asi mismo tras acabar con la carrera, se produjo un sorteo con diferentes regalos cedidos por los patrocinadores.
Y curiosamente tuve la suerte de que me tocaran un par de zapatillas, cortesía de Running Company.
Fue un día muy entretenido que acabo con foto de familia.
Y nada más por ahora. Velando armas y rezando para que haya suerte y ninguna lesión.
Sin perder de vista el verdadero objetivo que ya se ve en el horizonte, MAPOMA 2014.
Bueno pues empezamos nueva temporada con nuevos objetivos.
Y como podeis ver mi objetivo es debutar en la distacia de Maraton, aunque previamente lo haré el 15 de diciembre en Media en la de Villaverde (promesa que voy a cumplir Fer).
La Maratón elegida será la de mi ciudad, la MAPOMA llamada ahora ROCK ANDA ROLL MADRID (debido a los patrocinadores).
Os iré haciendo referencia a mis entrenamientos, que han empezado ya de cara a la Media de Villaverde.
Es precipitado, pero por cuestiones personales debo hacerlo así.
Os haré esta semana también una pequeña crónica de mi participación en Portugal en la isla de Madeira de la Carrera de los Bomberos.
Ayer ya hice 12km en la preparación para la Media, sin plantillas porque me las estan retocando.
Esta semana toca 5km el martes, 8km el juevesy el sabado y otras 12 el domingo.
Bueno amigos, pues tras prácticamente seis meses sin actualizar mi blog, creo que va siendo hora de hacerlo.
¿Qué ha pasado en este tiempo?, pues un calvario que empezó tras la San Silvestre Vallecana, donde me lesioné.
No obstante, y aun con la sesión, mi cabezonería me hizo participar en la carrera llamada Trofeo París, a la cual le tengo cariño, pues se desarrolla en el parque Lineal Manzanares, donde normalmente entreno.
Y cuidando un poco el tobillo, y sin forzar al máximo, logré mi MMP con 49:28.
Ahora que lo pienso, en que buen estado de forma estaba en ese momento, y lo que he perdido por no darle a la bicicleta y por no cerrar la boca (me lo comia tó).
Pensé que sería una cosa leve, un esguince normal y corriente, pero que ha terminado con bastante sesiones de fisioterapia, y con plantillas en los pies, así como una renovación de todas las zapatillas pronadoras que tenía.
La verdad que el mundo de las plantillas es muy curioso, ya que te pueden cobrar unos 300€ por una prueba de pisada y las plantillas en sí, un precio que, yo creo, esta fuera de lugar para el runner aficionado.
Gracias a los chicos del programa de running A TU RITMO, que podeis escuchar todas las semanas en la emisora VINILO FM, pude ir al Reebok Sport Club donde tenían una promoción para todos los oyentes y los miembros de Forofos del Running.
Y su podologo, Ruben, que me atendio, me realizó unas flamantes plantillas de color verde chillón.
Para el tema del médico, no me quedo otro remedio que irme a un privado, mandándome a un fisio y lo combiné con el servicio de fisioterapia de la Seguridad Social.
Determinaron por un lado una tendinites del tendón de aquiles y del tibial posterior, al igual de mi "horrible" pisada.
Estoy entrenando otra vez, intentando coger la forma y que no me resienta de las dolencias (aunque ahora me esta tocando el sóleo y el tendon de aquiles).
Como consecuencia, ahora soy poseedor de unas zapatillas Nike Pegasus 28. Y si, yo, que tan encontra esta de Nike, he terminado metiendo las plantillas en esas zapatillas, que por cierto me han sorprendido muy positivamente.
También, y en homenaje a mi amigo bloggler Fernando Revuelta, he adquirido unas zapatillas de la marca que le patrocina Saucony, más concretamente el modelo Ride 5, para alternar con las Pegasus.
Para probarme corrí este fin de semana la XXXI edición del Trofeo San Lorenzo, corriendo por todo el centro de Madrid (podeis ver las fotos).
El tiempo, más bien discreto de 56 minutos, pero lo tomé como un entrenamiento y además era bastante exigente con dos cuestas tremendas.
Como podeis ver, me reencontré con mis compañeros de Forofos del Running, que aun siendo el mes de Julio, todavía estaban por Madrid
¿Mis objetivos ahora?
Pues pasan por entrenar con normalidad, sin las molestias que venía arrastrando y que en parte las plantillas han aliviado.
Segundo, ir ganando forma y recuperando el tiempo perdido
Tercero, me voy de vacaciones a ver a la familia a la isla de Madeira, y allí voy a participar en la Carrera dos Bombeiros, que por el trazado que he visto, es bastante exigente.
Y cuarto, me plantearé el reto en serio de correr MAPOMA 2014.
Si al final me decido, este blog será un diario de los entrenamientos hasta culminar el objetivo.
Bueno, nos vemos pronto, que prometo de ahora en adelante completar más el blog.
Vamos con retraso en crónicas, pues es mucho lo que ha pasado y poco el tiempo que tengo. Os tengo que contar:
mis nuevos objetivos
mi prueba de esfuerzo en el Reebok Sport Club
mi primera carrera del año
mi nueva lesión (que arranca de la San Silvestre)
Pero lo primero es lo primero, vamos con la San Silvestre Vallecana Popular 2012.
Cada año se esta incrementado más el número de participantes por obra y gracia de Nike, que es el ¿organizador? de esta carrera.
¿Como explicar lo que ha significado para mi la San Silvestre después de 15 días de haberla corrido?.
Con toda la ilusión del mundo me bajé del avión de vuelta de mis vacaciones en Panamá, con solo 24 horas para adpatarme al gélido frío de Madrid (pasar de 32º a 2º es un choque gordo).
También porque la corria con mi gente de FFDR (Forofos del Running) donde tuvimos una Pre-Carrera y una Post Carrera.
Tuve que ir a recoger mi bolsa de corredor compuesta por la camiseta-dorsal, mi pulsera acreditativa para entrar en los cajones (me tocaba en el cajón 50>), y unas tiritas contra las ampollas.
Primera pega. No se puede cobrar 20€, poner más corredores y dar una bolsa tan pobre. Que por menos dinero me han dado mejores bolsas.
Y encima una camiseta que es ENORME como podeis apreciar en este video. Se supone que todas son las misma talla.
Bueno pues ahora entramos en la segunda pega de esta carrera, el tema de los cajones de salida, con una vertiente doble.
Para entrar en los cajones de salida se debe de acreditar una marca realizada o en la prueba año anterior, o en una homologa disputada en el año en curso de la carrera, presentando el diploma obtenido con este tiempo.
Yo, durante el año, me he esforzado en las diferentes carreras que disputé con la intención de entrar el los cajones más adelante.
Y aquí es donde entrar los señores de Nike que, para promocionar su APP Nike+, no se les ocurre otra cosa que permitir a cualquiera que se inscriba justificar su tiempo a través de la susodicha apliación.
No me gusta pensar mal, pero cabe la posivilidad de que cualquiera se coja una bicicleta, se tire cuesta abajo y haga un tiempo "extraordinario" en 10k, con lo cual, gente NO PREPARADA para ese tiempo que acrediten, entre en cajones con el problema de molestar a corredores que si estan en tiempo. ¿Donde queda el esfuerzo de la gente?
Una vez que se acredita el tiempo, te dan la cinta correspondiente, y aquí encontramos otro problema. La gente que se ha colado en los cajones, de los que no tenían cinta. Increible.
Otra problema para los corredores que estan en su cajón y que se ven entorpecidos por otros ¿corredores? para poder desarrollar su carrera. Y entiendo que los pobres chicos que estan cuidando los accesos ante tal avalancha de gente no puedan hacer nada.
Como novedad, se ha creado un cajón de salida exclusivo para mujeres, cosa que ha creado controversia, ya que algunos lo ha considerado sexista. es una idea para intentar potenciar la participación femenina en la carrera.
Y entramos en otra pega más, el servicio de ropero.
Este año además de la subida de precio, nos encontramos con que nos han recortado los servicios, entre ellos el ropero.
El año pasado tenías la opción (como este) de dejar una bolsa en el servicio de ropero en el momento de recoger el dorsal. Pero también tenías la posibilidad de pagando 1€ más, dejar la bolsa en la salida y recogerlo en meta.
Este año, no solo me ha cobrado más que l año pasado, si no que enciam me han quitado esta última posibilidad.
Señores de Nike:.
¿no se dan cuenta que estamos en diciembre? ¿no se dan cuenta de que hace frío, de que e día de la carrera hacia 4ºC?. ¿No se dan cuenta de que no te puedes ir en pantalón corto o mallas desde tu casa?. ¿no se dan cuenta de que puede llover?
Bueno y tras estas críticas iniciales, vamos con lo que ha sido mi carrera.
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A diferencia del año pasado en el que no tenía referencias, este año he podido disfrutar del recorrido de otra manera, con la visión y experiencia (poca) de un corredor, y darme cuenta de que es una carrera muy, pero muy rápida
Nike montó un espectáculo presentación para arrancar la carrera, con cantantes incluidas, todo para poner en sintonía a los participantes, animarles. Bueno no estuvo mal.
La prueba comienza al lado del Santiago Bernabeu, estadio de futbol del Real Madrid. Y tras el pistoletazo de salida nos encontramos nada más empezar con una cuesta de unos 300 metros, y es alli donde me doy cuenta de que las intenciones que yo tenía y para lo que me estuve preparando una año, tenian posibilidad de no realizarse.
Es literamente imposible correr. Se tuvo que ir andando debido al elevado número de personas que había. Y esto es debido a lo antes expuesto. No se pueden colar gente en cajones que no son los suyos, ni tampoco acreditar con Nike+. Solo van a entorpece la carrera.
Señores de Nike, yo no pago 20€ para andar, para no poder correr. Para eso voy atras, de pirata, sin pagar
Yo le tengo mucho cariño a esta prueba, pues fue en ella donde debuté en las carreras populares hace ya un año. Pero en esas condiciones yo no vuelvo a correr esta veterana carrera.
Perdí aproximadamente en la salida alrededor de 1 minuto, con lo que mi intención de batir mi MPP estaba seriamente comprometido.
Los 2,5 km primeros fueron un sinvivir de esquivar corredores que iban lentos, porque tras esa cuesta inicial y coger la calle Serrano es todo prácticamente bajada hasta Atocha.
Ya en la calle Serrano, cerca de la Puerta de Alcalá se podía correr con más facilidad que antes (aunque no mucho más), y es donde aproveché para poder apretar un poco el ritmo e intentar recortar la desventaja de la salida.
Tras pasar por la Puerta de Alcalá, bajamos hacia Cibeles y doblamos hacia la izquierda para entrar en el Paseo del Prado y llegar hasta Atocha.
Aquí en esta parte es donde más rápido se podía correr, porque una vez pasado Atocha y entrando en la Avenida Ciudad de Barcelona, la cosa se empezaba a estrechar y otra vez correr se conviertió en una prueba de habilidad
Y no se exactamente en que momento fue, note que en un pequeño baden que habia para evitar que los coches corran, se me engancho el pie derecho.
Emepecé a notar unas pequeñas molestias, que a la largar me han traido, y según escribo estas líneas, me traen todavía de cabeza.
Como he dicho, en Avenida Ciudad de Barcelona, al utilizar un solo carril de la calle, no se podía correr. Una ligera cuesta abajo hacia el Puente de Vallecas, se convirtío en la carrera de obstáculos, y la animación empezaba a aperecer, aunque debo decir que este año la gente se ha retraido más, menos bullicio, menos jaleo, debe ser la crisis.
Llegados al Puente de Vallecas, nos encontramos un punto de animación debajo del puente. Este año los señores de Nike también han recortado en esto.
Entramos en el kilómetro 8 donde empieza la temible subida de la Avenida de la Albufera, kilómetro y medio que se te agarra a las piernas de una manera que deseas que pase lo antes posible.
Es el momento de concentrarse, de empezar a dar pasitos cortos, de no cebarse en la subida y a intentar no prestar atención a las molestias en mi tobillo derecho.
Los ánimos de la gente ayudan mucho, ese jaleo, esas palmas, esos aplausos, venga que ya queda nada.
Una vez superada la pared de Albufera, entramos en el último kilómetro. El recorrido entra en la calle Carlos Martín Álvarez, donde otra vez se estrecha la calle de tal manera que estamos en una situación de trote cochinero, ya que no se puede avanzar.
Señores de Nike, si no pueden controlar esto, no vayan aumentando el número de participantes cada año.
Estimo que volví a peder unos 30 segundos en este atasco.
Los últimos 200 metros son una subida que ya, con las fuerzas justas y el dolor en el tobillo, pasan factura. Pero trabajo realizado y ya hemos entrado en meta.
Un tiempo de 50:33 para esos 10 kilómetros, que por un lado me dejan mal sabor de boca por los obstáculos que me encontré por el camino y que impidieron que no pudiera batir mi marca, pero que me indican que sin eso, hubiese hecho un tiempo excepcional.
¿He dicho 10 kilómetros?. Señores de Nike, por favor midan bien la distancia. No es que mi Garmin dijese que había 160 metros más, es que SU PROPIA APLICACIÓN, SU FAMOSO NIKE+ también lo confirmaba.
A todos los participantes que acabaron, pero los que fuesen usuarios de su APP, Nike les obsequiaba con una medalla conmemorativa. Es decir, si no entras por el aro, no tienes tu regalo.
Como conclusión, puedo decir que en estas circunstacias, no vuelvo a correr una San Silvestre (pagando).
Me hace ilusión ver lo que he mejorado en una año, no solo a nivel de forma, si no lo que he experimentado, la gente que he conocido gracias a este deporte (FFDR y Fernando Revuelta)y el cambio que ha dado mi vida.
Ahora toca recuperarme de la lesión y preparar mi debut en una nueva distancia, la Media Maratón.
