Nueva Temporada, nuevos objetivos

Bueno pues empezamos nueva temporada con nuevos objetivos.

Y como podeis ver mi objetivo es debutar en la distacia de Maraton, aunque previamente lo haré el 15 de diciembre en Media en la de Villaverde (promesa que voy a cumplir Fer).

La Maratón elegida será la de mi ciudad, la MAPOMA llamada ahora ROCK ANDA ROLL MADRID (debido a los patrocinadores).

Os iré haciendo referencia a mis entrenamientos, que han empezado ya de cara a la Media de Villaverde.

Es precipitado, pero por cuestiones personales debo hacerlo así.

Os haré esta semana también una pequeña crónica de mi participación en Portugal en la isla de Madeira de la Carrera de los Bomberos. 

Ayer ya hice 12km en la preparación para la Media, sin plantillas porque me las estan retocando.

Esta semana toca 5km el martes, 8km el juevesy el sabado y otras 12 el domingo.

A por ello.

Y cuidado con las lesiones.



TRAS SEIS MESES, SE EMPIEZA A VER LA LUZ

 

Bueno amigos, pues tras prácticamente seis meses sin actualizar mi blog, creo que va siendo hora de hacerlo.

¿Qué ha pasado en este tiempo?, pues un calvario que empezó tras la San Silvestre Vallecana, donde me lesioné.

No obstante, y aun con la sesión, mi cabezonería me hizo participar en la carrera llamada Trofeo París, a la cual le tengo cariño, pues se desarrolla en el parque Lineal Manzanares, donde normalmente entreno.

Y cuidando un poco el tobillo, y sin forzar al máximo, logré mi MMP con 49:28.

Ahora que lo pienso, en que buen estado de forma estaba en ese momento, y lo que he perdido por no darle a la bicicleta y por no cerrar la boca (me lo comia tó).

Pensé que sería una cosa leve, un esguince normal y corriente, pero que ha terminado con bastante sesiones de fisioterapia, y con plantillas en los pies, así como una renovación de todas las zapatillas pronadoras que tenía.

La verdad que el mundo de las plantillas es muy curioso, ya que te pueden cobrar unos 300€ por una prueba de pisada y las plantillas en sí, un precio que, yo creo, esta fuera de lugar para el runner aficionado.

Gracias a los chicos del programa de running A TU RITMO, que podeis escuchar todas las semanas en la emisora VINILO FM, pude ir al Reebok Sport Club donde tenían una promoción para todos los oyentes y los miembros de Forofos del Running.

Y su podologo, Ruben, que me atendio, me realizó unas flamantes plantillas de color verde chillón.

Para el tema del médico, no me quedo otro remedio que irme a un privado, mandándome a un fisio y lo combiné con el servicio de fisioterapia de la Seguridad Social.

Determinaron por un lado una tendinites del tendón de aquiles y del tibial posterior, al igual de mi "horrible" pisada.

Estoy entrenando otra vez, intentando coger la forma y que no me resienta de las dolencias (aunque ahora me esta tocando el sóleo y el tendon de aquiles).

Como consecuencia, ahora soy poseedor de unas zapatillas Nike Pegasus 28. Y si, yo, que tan encontra esta de Nike, he terminado metiendo las plantillas en esas zapatillas, que por cierto me han sorprendido muy positivamente.

También, y en homenaje a mi amigo bloggler Fernando Revuelta, he adquirido unas zapatillas de la marca que le patrocina Saucony, más concretamente el modelo Ride 5, para alternar con las Pegasus. 

Para probarme corrí este fin de semana la XXXI edición del Trofeo San Lorenzo, corriendo por todo el centro de Madrid (podeis ver las fotos).

El tiempo, más bien discreto de 56 minutos, pero lo tomé como un entrenamiento y además era bastante exigente con dos cuestas tremendas.

Como podeis ver, me reencontré con mis compañeros de Forofos del Running, que aun siendo el mes de Julio, todavía estaban por Madrid

¿Mis objetivos ahora?

Pues pasan por entrenar con normalidad, sin las molestias que venía arrastrando y que en parte las plantillas han aliviado.

Segundo, ir ganando forma y recuperando el tiempo perdido

Tercero, me voy de vacaciones a ver a la familia a la isla de Madeira, y allí voy a participar en la Carrera dos Bombeiros, que por el trazado que he visto, es bastante exigente.

Y cuarto, me plantearé el reto en serio de correr MAPOMA 2014.

Si al final me decido,  este blog será un diario de los entrenamientos hasta culminar el objetivo.

Bueno, nos vemos pronto, que prometo de ahora en adelante completar más el blog.

Adelante y sin lesiones (que joden)

SAN SILVESTRE VALLECA 2012: O COMO NIKE SE HA CARGADO UNA GRAN PRUEBA

 Vamos con retraso en crónicas, pues es mucho lo que ha pasado y poco el tiempo que tengo. Os tengo que contar:

• mis nuevos objetivos
• mi prueba de esfuerzo en el Reebok Sport Club
• mi primera carrera del año
• mi nueva lesión (que arranca de la San Silvestre)

 Pero lo primero es lo primero, vamos con la San Silvestre Vallecana Popular 2012.

 Cada año se esta incrementado más el número de participantes por obra y gracia de Nike, que es el ¿organizador? de esta carrera.

 ¿Como explicar lo que ha significado para mi la San Silvestre después de 15 días de haberla corrido?.

 Con toda la ilusión del mundo me bajé del avión de vuelta de mis vacaciones en Panamá, con solo 24 horas para adpatarme al gélido frío de Madrid (pasar de 32º a 2º es un choque gordo).

 También porque la corria con mi gente de FFDR (Forofos del Running) donde tuvimos una Pre-Carrera y una Post Carrera.

 Tuve que ir a recoger mi bolsa de corredor compuesta por la camiseta-dorsal, mi pulsera acreditativa para entrar en los cajones (me tocaba en el cajón 50>), y unas tiritas contra las ampollas.

 Primera pega. No se puede cobrar 20€, poner más corredores y dar una bolsa tan pobre. Que por menos dinero me han dado mejores bolsas.

 Y encima una camiseta que es ENORME como podeis apreciar en este video. Se supone que todas son las misma talla.

 Bueno pues ahora entramos en la segunda pega de esta carrera, el tema de los cajones de salida, con una vertiente doble.

 Para entrar en los cajones de salida se debe de acreditar una marca realizada o en la prueba año anterior, o en una homologa disputada en el año en curso de la carrera, presentando el diploma obtenido con este tiempo.

 Yo, durante el año, me he esforzado en las diferentes carreras que disputé con la intención de entrar el los cajones más adelante.

 Y aquí es donde entrar los señores de Nike que, para promocionar su APP Nike+, no se les ocurre otra cosa que permitir a cualquiera que se inscriba justificar su tiempo a través de la susodicha apliación.

 No me gusta pensar mal, pero cabe la posivilidad de que cualquiera se coja una bicicleta, se tire cuesta abajo y haga un tiempo "extraordinario" en 10k, con lo cual, gente NO PREPARADA para ese tiempo que acrediten, entre en cajones con el problema de molestar a corredores que si estan en tiempo. ¿Donde queda el esfuerzo de la gente?

 Una vez que se acredita el tiempo, te dan la cinta correspondiente, y aquí encontramos otro problema. La gente que se  ha colado en los cajones, de los que no tenían cinta. Increible.

 Otra problema para los corredores que estan en su cajón y que se ven entorpecidos por otros ¿corredores? para poder desarrollar su carrera. Y entiendo que los pobres chicos que estan cuidando los accesos ante tal avalancha de gente no puedan hacer nada. 

 Como novedad, se ha creado un cajón de salida exclusivo para mujeres, cosa que ha creado controversia, ya que algunos lo ha considerado sexista. es una idea para intentar potenciar la participación femenina en la carrera.

 Y entramos en otra pega más, el servicio de ropero.

 Este año además de la subida de precio, nos encontramos con que nos han recortado los servicios, entre ellos el ropero.

 El año pasado tenías la opción (como este) de dejar una bolsa en el servicio de ropero en el momento de recoger el dorsal. Pero también tenías la posibilidad de pagando 1€ más, dejar la bolsa en la salida y recogerlo en meta.

 Este año, no solo me ha cobrado más que l año pasado, si no que enciam me han quitado esta última posibilidad.

Señores de Nike:.

 ¿no se dan cuenta que estamos en diciembre?
 ¿no se dan cuenta de que hace frío, de que e día de la carrera hacia 4ºC?.
 ¿No se dan cuenta de que no te puedes ir en pantalón corto o mallas desde tu casa?.
 ¿no se dan cuenta de que puede llover?


 Bueno y tras estas críticas iniciales, vamos con lo que ha sido mi carrera.

.

 A diferencia del año pasado en el que no tenía referencias, este año he podido disfrutar del recorrido de otra manera, con la visión y experiencia (poca) de un corredor, y darme cuenta de que es una carrera muy, pero muy rápida

 Nike montó un espectáculo presentación para arrancar la carrera, con cantantes incluidas, todo para poner en sintonía a los participantes, animarles. Bueno no estuvo mal.

 La prueba comienza al lado del Santiago Bernabeu, estadio de futbol del Real Madrid. Y tras el pistoletazo de salida nos encontramos nada más empezar con una cuesta  de unos 300 metros, y es alli donde me doy cuenta de que las intenciones que yo tenía y para lo que me estuve preparando una año, tenian posibilidad de no realizarse.

 Es literamente imposible correr. Se tuvo que ir andando debido al elevado número de personas que había. Y esto es debido a lo antes expuesto. No se pueden colar gente en cajones que no son los suyos, ni tampoco acreditar con Nike+. Solo van a entorpece la carrera.

 Señores de Nike, yo no pago 20€ para andar, para no poder correr. Para eso voy atras, de pirata, sin pagar

 Yo le tengo mucho cariño a esta prueba, pues fue en ella donde debuté en las carreras populares hace ya un año. Pero en esas condiciones yo no vuelvo a correr esta veterana carrera.

 Perdí aproximadamente en la salida alrededor de 1 minuto, con lo que mi intención de batir mi MPP estaba seriamente comprometido.

 Los 2,5 km primeros fueron un sinvivir de esquivar corredores que iban lentos, porque tras esa cuesta inicial y coger la calle Serrano es todo prácticamente bajada hasta Atocha.

 Ya en la calle Serrano, cerca de la Puerta de Alcalá se podía correr con más facilidad que antes (aunque no mucho más), y es donde aproveché para poder apretar un poco el ritmo e intentar recortar la desventaja de la salida.

 Tras pasar por la Puerta de Alcalá, bajamos hacia Cibeles y doblamos hacia la izquierda para entrar en el Paseo del Prado y llegar hasta Atocha.

Aquí en esta parte es donde más rápido se podía correr, porque una vez pasado Atocha y entrando en la Avenida Ciudad de Barcelona, la cosa se empezaba a estrechar y otra vez correr se conviertió en una prueba de habilidad

 Y no se exactamente en que momento fue, note que en un pequeño baden que habia para evitar que los coches corran, se me engancho el pie derecho.

 Emepecé a notar unas pequeñas molestias, que a la largar me han traido, y según escribo estas líneas, me traen todavía de cabeza.

 Como he dicho, en Avenida Ciudad de Barcelona, al utilizar un solo carril de la calle, no se podía correr. Una ligera cuesta abajo hacia el Puente de Vallecas, se convirtío en la carrera de obstáculos, y la animación empezaba a aperecer, aunque debo decir que este año la gente se ha retraido más, menos bullicio, menos jaleo, debe ser la crisis.

 Llegados al Puente de Vallecas, nos encontramos un punto de animación debajo del puente. Este año los señores de Nike también han recortado en esto.

 Entramos en el kilómetro 8 donde empieza la temible subida de la Avenida de la Albufera, kilómetro y medio que se te agarra a las piernas de una manera que deseas que pase lo antes posible.

 Es el momento de concentrarse, de empezar a dar pasitos cortos, de no cebarse en la subida y a intentar no prestar atención a las molestias en mi tobillo derecho.

 Los ánimos de la gente ayudan mucho, ese jaleo, esas palmas, esos aplausos, venga que ya queda nada.

 Una vez superada la pared de Albufera, entramos en el último kilómetro. El recorrido entra en la calle Carlos Martín Álvarez, donde otra vez se estrecha la calle de tal manera que estamos en una situación de trote cochinero, ya que no se puede avanzar.

 Señores de Nike, si no pueden controlar esto, no vayan aumentando el número de participantes cada año.

 Estimo que volví a peder unos 30 segundos en este atasco.

 Los últimos 200 metros son una subida que ya, con las fuerzas justas y el dolor en el tobillo, pasan factura. Pero trabajo realizado y ya hemos entrado en meta.

 Un tiempo de 50:33 para esos 10 kilómetros, que por un lado me dejan mal sabor de boca por los obstáculos que me encontré por el camino y que impidieron que no pudiera batir mi marca, pero que me indican que sin eso, hubiese hecho un tiempo excepcional.

 ¿He dicho 10 kilómetros?. Señores de Nike, por favor midan bien la distancia. No es que mi Garmin dijese que había 160 metros más, es que SU PROPIA APLICACIÓN, SU FAMOSO NIKE+ también lo confirmaba.

 A todos los participantes que acabaron, pero los que fuesen usuarios de su APP, Nike les obsequiaba con una medalla conmemorativa. Es decir, si no entras por el aro, no tienes tu regalo.

 Como conclusión, puedo decir que en estas circunstacias, no vuelvo a correr una San Silvestre (pagando).

 Me hace ilusión ver lo que he mejorado en una año, no solo a nivel de forma, si no lo que he experimentado, la gente que he conocido gracias a este deporte (FFDR y Fernando Revuelta)y el cambio que ha dado mi vida.

Ahora toca recuperarme de la lesión y preparar mi debut en una nueva distancia, la Media Maratón.

No os lesioneis (que duele)

AL OTRO LADO DEL CHARCO: parte 2

Aquí os dejo la segunda y última parte de mis correrias por el Nuevo Continente.

Tras la carrera anterior en Panamá de los 6km en Albrook, procedía a realizar diferentes actividades (ya que estaba de vacaciones).

Entre esas actividades tuve un encuentro con diferentes runnings blogeros.

De derecha a izquierda, Carlos López de Freitas, Michelle, Miguel Rodríguez, Davis Sanchez (Addict Runner), Karla Rodríguez, Fanny del Cid, Lisette y Fernando Revuelta.

Fernando Revuelta http://www.runninginpanama.blogspot.fr/

Fanny del Cid http://ondafit.blogspot.fr/

Karla Rodríguez http://karlarun.blogspot.fr/

Davis Sanchez http://addictrunner.blogspot.fr/

Miguel Rodriguez http://miguelrblog.wordpress.com/ 

En esa cena comentamos como esta el panorama en el mundo del running en Panamá, a lo cual yo aportaba mis conocimientos (pocos) de lo que me he encontrado en el año que llevo corriendo en España, aportando ideas, etc. 

Así mismo creamos un grupo de Facebook para estar en contacto.

Tras esto el día 23 de diciembre, participé en mi 2ª carrera en estas latitudes llamada Santas Races, organizada por mi amigo, grandisimo atleta y residente en el lugar, Fernando Revuelta.

Ha sido la primera edición de una carrera de Navidad que se ha podido llevar a cabo por varios patrocinadores (los podeis ver en el cartel).

Fue un recorrido de 5km, fácil, con alguna cuesta, pero salvable. 

El problema es que me pillo con una noche tonta, que me dañó el estómago (el cmabio de alimentación), con lo que no pude estar todo lo fino que quise.

Como le comenté a Fernando, la organización fue prácticamente implecable, con un pequeño lunar, según mi Garmin la medición del recorrido no fue muy exacta (unos 70 metros menos, pero bueno la San Silvestre también ha fallado y por mucho más).

Por lo demás, repito, impecable, buena bolsa del corredor, barato (5$), servicio de fisioterapia, hidratación al final, plátanos para recuperar potasio, etc.

En cuanto a mi carrera, pues de 700 inscritos, y sin ser una carrera en la que los participantes se empleen a fondo, puedo "presumir" de haber quedado en la posición 45 con un tiempo de 24:34 (según Garmin 24:18).

Para acabar mi periplo sacos las siguientes conclusiones:

- Para correr en este pais, hay que correr muy temprano o muy tarde, porque si corres al medio día, revientas como un grillo.

- Me sorprende que en las 2 carreras en las que participé, el recorrido no haya sido cerrado en ningún momento, con lo que la posibilidad de que un coche te arrolle es real.

- Excepto estas 2 carreras, que costaron 5$ cada una, los anuncios que vi en revistas o en tiendas especializadas sobre otras carreras, me indican que suelen ser más caras que en España (una carrera 5km patrocinada por Brooks 15$ online, 20$ presencial).

- Es fenomenal eso de no tener que ponerte mil capas para salir a la calle (o que se te contracture la espalda por un golpe de frio).

- Si viviera aquí, me dejaría la mitad de mi sueldo en zapatillas.

- Al estar empezando, estoy cerca de su nivel, con lo cual no quedo muy atrás.

- Puedes correr, ya que las carreras no sol tan multitudinarias como en Madrid.

La verdad que ha sido un placer conocer otro ambiente, otro lugar, y sobre todo otra gente (espero entrenar con vosotros pronto!!!)

No os lesioneis!!!! 

  

AL OTRO LADO DEL CHARCO: parte 1

Estoy de vacaciones (merecidas por cierto) y no he encontrado otro lugar al que irme, que al otro lado del charco, en concreto en Panamá.

Y lo primero que hice cuando planeé mis vacaciones fue buscar y averiguar como es el mundo runnero al otro lado.

Localicé 2 carreras pequeñitas una de 6 km y otra de 5 km.

La verdad es que en esta parte del planeta estan cerrando la temporada de running, ya que en enero comienza el verano.

Este pasado domingo disputé una carrera organizada por el Club Corredores del Istmo (www.corredoresdelistmo.com)cuya distancia era de 6 km.

Tenía la curiosidad de ver como era competir con una humedad y una temperetura elevadas, ya que no tiene nada que ver con lo que me había enfrentado en España.

En esta carrera, las inscripciones se realizaban justo antes de empezar la competición, por lo que tuve que rellenar el papelito correspondiente abonar los 5$ que costaba y a recoger el dorsal para colocarlo en la camiseta.

 

Antes de empezar la competición, se procedió a homenajear y hacer entrega aun atleta local que ha participado recientemente en el Maratón de Panamá que se disputó el 2 de diciembre.

 

 

Aquí, donde le veis, George (Juanchito) se hizo los 42km de la Maratón de Panamá, llegando el último, eso si pero con gran fuerza de voluntad, con lo que nos demuestra que no hay límite para lo que uno se proponga.

 

En este pais las competiciones se realizan muy temprano, en este caso fue a las 7:00 AM ya que si se hiciesen más tarde, la humedad y el calor harían que correr fuese insoportable y prácticamente impracticable.

 

A estas horas ya el Sol ha salido, la temperatura es de 25ºC la humedad del 89%, con lo que correr es harto difícil.

Como habeis podido observar,llevaba una camiseta compresiva debajo de la camiseta de FFDR (ya tiene representación de la marea naranja en Centro América).

Primer error, ya que al comenzar la carrera, no llevaba ni 300 metros y me costaba mucho respirar. Nunca me había pasado llevando esta camiseta en España.

Intenté llevar un ritmo de 5:00 para empezar, pero no se que sucedio que no bajaba de 4:20, demasiado rápido.

Era un trazado con dos cuestas bastante empinadas, aunque no muy largas. Que las salvé como pude!!!.

Es importante reseñar que en esta distancia de 6 km había 2 puntos intermedios de hidratación. Curioso y a la vez necesario. En contraposición con las competiciones en España donde en 5 km no tienes hidratación, y en las de 10km solo 1 punto de avituallamiento.

Mi segundo error fue no haberme hidratado lo suficiente antes de la carrera, por lo qeu tuve que hacer uso de los 2 puntos de avituallamiento de agua. 

Curioso que a 1 km de la llegada se me cruza un montón de zorrillos (como aquí le llaman) cruzando la calle. Un gran número de unos 50 por lo menos, que esperaban que pasaran lo corredores para cruzar por turnos.

Según mi Garmín completé la distancia en 30:03, que por cierto hay que felicitar a la organización ya que la distacia era exacta, no como en muchas carreras en España de más nivel en o te faltan metros o te ponen de más.

Pero según la organización el recorrido lo completé en 29:49.

Se inscribieron alrededor de 90 participantes, y lo sorprendente es que quede en la posición nº 31.

 


 

Al acabar tuve que beber muchísima agua para poder recuperar el líquido perdido. Nos daban unas bolsitas de agua (similares a las que en Madrid reparte el Canal de Isabel II cuando hay una avería) de medio litro aproximadamente. Me bebi 3 y me heche 1 sobre la cabeza.

 

 

Tuvo la fortuna de conocer al Subcampeón Nacional de la pasada Maratón de Panamá, Fernando Blanco, que con 48 años se marcó un tiempo de 2:44:35.

La tarde antes pude tener una agradable conversación con Fernando Revuelta, atleta español que reside aquín en Panamá, subcampeón en el año 2011 de la Maratón y que este año ha quedado en un meritorio 5 puesto 3:05:56 (en el piso 32 de una torre muy alta)

 

Bueno pues esta es la primérica crónica de mis correrias en Panamá.

El día 23 participo en otra carrera organizada por Fernando Revuelta, la Santa´s Race!!!!

Deprisa y sin lesiones!!!!

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