TRAS SEIS MESES, SE EMPIEZA A VER LA LUZ

 

Bueno amigos, pues tras prácticamente seis meses sin actualizar mi blog, creo que va siendo hora de hacerlo.

¿Qué ha pasado en este tiempo?, pues un calvario que empezó tras la San Silvestre Vallecana, donde me lesioné.

No obstante, y aun con la sesión, mi cabezonería me hizo participar en la carrera llamada Trofeo París, a la cual le tengo cariño, pues se desarrolla en el parque Lineal Manzanares, donde normalmente entreno.

Y cuidando un poco el tobillo, y sin forzar al máximo, logré mi MMP con 49:28.

Ahora que lo pienso, en que buen estado de forma estaba en ese momento, y lo que he perdido por no darle a la bicicleta y por no cerrar la boca (me lo comia tó).

Pensé que sería una cosa leve, un esguince normal y corriente, pero que ha terminado con bastante sesiones de fisioterapia, y con plantillas en los pies, así como una renovación de todas las zapatillas pronadoras que tenía.

La verdad que el mundo de las plantillas es muy curioso, ya que te pueden cobrar unos 300€ por una prueba de pisada y las plantillas en sí, un precio que, yo creo, esta fuera de lugar para el runner aficionado.

Gracias a los chicos del programa de running A TU RITMO, que podeis escuchar todas las semanas en la emisora VINILO FM, pude ir al Reebok Sport Club donde tenían una promoción para todos los oyentes y los miembros de Forofos del Running.

Y su podologo, Ruben, que me atendio, me realizó unas flamantes plantillas de color verde chillón.

Para el tema del médico, no me quedo otro remedio que irme a un privado, mandándome a un fisio y lo combiné con el servicio de fisioterapia de la Seguridad Social.

Determinaron por un lado una tendinites del tendón de aquiles y del tibial posterior, al igual de mi "horrible" pisada.

Estoy entrenando otra vez, intentando coger la forma y que no me resienta de las dolencias (aunque ahora me esta tocando el sóleo y el tendon de aquiles).

Como consecuencia, ahora soy poseedor de unas zapatillas Nike Pegasus 28. Y si, yo, que tan encontra esta de Nike, he terminado metiendo las plantillas en esas zapatillas, que por cierto me han sorprendido muy positivamente.

También, y en homenaje a mi amigo bloggler Fernando Revuelta, he adquirido unas zapatillas de la marca que le patrocina Saucony, más concretamente el modelo Ride 5, para alternar con las Pegasus. 

Para probarme corrí este fin de semana la XXXI edición del Trofeo San Lorenzo, corriendo por todo el centro de Madrid (podeis ver las fotos).

El tiempo, más bien discreto de 56 minutos, pero lo tomé como un entrenamiento y además era bastante exigente con dos cuestas tremendas.

Como podeis ver, me reencontré con mis compañeros de Forofos del Running, que aun siendo el mes de Julio, todavía estaban por Madrid

¿Mis objetivos ahora?

Pues pasan por entrenar con normalidad, sin las molestias que venía arrastrando y que en parte las plantillas han aliviado.

Segundo, ir ganando forma y recuperando el tiempo perdido

Tercero, me voy de vacaciones a ver a la familia a la isla de Madeira, y allí voy a participar en la Carrera dos Bombeiros, que por el trazado que he visto, es bastante exigente.

Y cuarto, me plantearé el reto en serio de correr MAPOMA 2014.

Si al final me decido,  este blog será un diario de los entrenamientos hasta culminar el objetivo.

Bueno, nos vemos pronto, que prometo de ahora en adelante completar más el blog.

Adelante y sin lesiones (que joden)

SAN SILVESTRE VALLECA 2012: O COMO NIKE SE HA CARGADO UNA GRAN PRUEBA

 Vamos con retraso en crónicas, pues es mucho lo que ha pasado y poco el tiempo que tengo. Os tengo que contar:

• mis nuevos objetivos
• mi prueba de esfuerzo en el Reebok Sport Club
• mi primera carrera del año
• mi nueva lesión (que arranca de la San Silvestre)

 Pero lo primero es lo primero, vamos con la San Silvestre Vallecana Popular 2012.

 Cada año se esta incrementado más el número de participantes por obra y gracia de Nike, que es el ¿organizador? de esta carrera.

 ¿Como explicar lo que ha significado para mi la San Silvestre después de 15 días de haberla corrido?.

 Con toda la ilusión del mundo me bajé del avión de vuelta de mis vacaciones en Panamá, con solo 24 horas para adpatarme al gélido frío de Madrid (pasar de 32º a 2º es un choque gordo).

 También porque la corria con mi gente de FFDR (Forofos del Running) donde tuvimos una Pre-Carrera y una Post Carrera.

 Tuve que ir a recoger mi bolsa de corredor compuesta por la camiseta-dorsal, mi pulsera acreditativa para entrar en los cajones (me tocaba en el cajón 50>), y unas tiritas contra las ampollas.

 Primera pega. No se puede cobrar 20€, poner más corredores y dar una bolsa tan pobre. Que por menos dinero me han dado mejores bolsas.

 Y encima una camiseta que es ENORME como podeis apreciar en este video. Se supone que todas son las misma talla.

 Bueno pues ahora entramos en la segunda pega de esta carrera, el tema de los cajones de salida, con una vertiente doble.

 Para entrar en los cajones de salida se debe de acreditar una marca realizada o en la prueba año anterior, o en una homologa disputada en el año en curso de la carrera, presentando el diploma obtenido con este tiempo.

 Yo, durante el año, me he esforzado en las diferentes carreras que disputé con la intención de entrar el los cajones más adelante.

 Y aquí es donde entrar los señores de Nike que, para promocionar su APP Nike+, no se les ocurre otra cosa que permitir a cualquiera que se inscriba justificar su tiempo a través de la susodicha apliación.

 No me gusta pensar mal, pero cabe la posivilidad de que cualquiera se coja una bicicleta, se tire cuesta abajo y haga un tiempo "extraordinario" en 10k, con lo cual, gente NO PREPARADA para ese tiempo que acrediten, entre en cajones con el problema de molestar a corredores que si estan en tiempo. ¿Donde queda el esfuerzo de la gente?

 Una vez que se acredita el tiempo, te dan la cinta correspondiente, y aquí encontramos otro problema. La gente que se  ha colado en los cajones, de los que no tenían cinta. Increible.

 Otra problema para los corredores que estan en su cajón y que se ven entorpecidos por otros ¿corredores? para poder desarrollar su carrera. Y entiendo que los pobres chicos que estan cuidando los accesos ante tal avalancha de gente no puedan hacer nada. 

 Como novedad, se ha creado un cajón de salida exclusivo para mujeres, cosa que ha creado controversia, ya que algunos lo ha considerado sexista. es una idea para intentar potenciar la participación femenina en la carrera.

 Y entramos en otra pega más, el servicio de ropero.

 Este año además de la subida de precio, nos encontramos con que nos han recortado los servicios, entre ellos el ropero.

 El año pasado tenías la opción (como este) de dejar una bolsa en el servicio de ropero en el momento de recoger el dorsal. Pero también tenías la posibilidad de pagando 1€ más, dejar la bolsa en la salida y recogerlo en meta.

 Este año, no solo me ha cobrado más que l año pasado, si no que enciam me han quitado esta última posibilidad.

Señores de Nike:.

 ¿no se dan cuenta que estamos en diciembre?
 ¿no se dan cuenta de que hace frío, de que e día de la carrera hacia 4ºC?.
 ¿No se dan cuenta de que no te puedes ir en pantalón corto o mallas desde tu casa?.
 ¿no se dan cuenta de que puede llover?


 Bueno y tras estas críticas iniciales, vamos con lo que ha sido mi carrera.

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 A diferencia del año pasado en el que no tenía referencias, este año he podido disfrutar del recorrido de otra manera, con la visión y experiencia (poca) de un corredor, y darme cuenta de que es una carrera muy, pero muy rápida

 Nike montó un espectáculo presentación para arrancar la carrera, con cantantes incluidas, todo para poner en sintonía a los participantes, animarles. Bueno no estuvo mal.

 La prueba comienza al lado del Santiago Bernabeu, estadio de futbol del Real Madrid. Y tras el pistoletazo de salida nos encontramos nada más empezar con una cuesta  de unos 300 metros, y es alli donde me doy cuenta de que las intenciones que yo tenía y para lo que me estuve preparando una año, tenian posibilidad de no realizarse.

 Es literamente imposible correr. Se tuvo que ir andando debido al elevado número de personas que había. Y esto es debido a lo antes expuesto. No se pueden colar gente en cajones que no son los suyos, ni tampoco acreditar con Nike+. Solo van a entorpece la carrera.

 Señores de Nike, yo no pago 20€ para andar, para no poder correr. Para eso voy atras, de pirata, sin pagar

 Yo le tengo mucho cariño a esta prueba, pues fue en ella donde debuté en las carreras populares hace ya un año. Pero en esas condiciones yo no vuelvo a correr esta veterana carrera.

 Perdí aproximadamente en la salida alrededor de 1 minuto, con lo que mi intención de batir mi MPP estaba seriamente comprometido.

 Los 2,5 km primeros fueron un sinvivir de esquivar corredores que iban lentos, porque tras esa cuesta inicial y coger la calle Serrano es todo prácticamente bajada hasta Atocha.

 Ya en la calle Serrano, cerca de la Puerta de Alcalá se podía correr con más facilidad que antes (aunque no mucho más), y es donde aproveché para poder apretar un poco el ritmo e intentar recortar la desventaja de la salida.

 Tras pasar por la Puerta de Alcalá, bajamos hacia Cibeles y doblamos hacia la izquierda para entrar en el Paseo del Prado y llegar hasta Atocha.

Aquí en esta parte es donde más rápido se podía correr, porque una vez pasado Atocha y entrando en la Avenida Ciudad de Barcelona, la cosa se empezaba a estrechar y otra vez correr se conviertió en una prueba de habilidad

 Y no se exactamente en que momento fue, note que en un pequeño baden que habia para evitar que los coches corran, se me engancho el pie derecho.

 Emepecé a notar unas pequeñas molestias, que a la largar me han traido, y según escribo estas líneas, me traen todavía de cabeza.

 Como he dicho, en Avenida Ciudad de Barcelona, al utilizar un solo carril de la calle, no se podía correr. Una ligera cuesta abajo hacia el Puente de Vallecas, se convirtío en la carrera de obstáculos, y la animación empezaba a aperecer, aunque debo decir que este año la gente se ha retraido más, menos bullicio, menos jaleo, debe ser la crisis.

 Llegados al Puente de Vallecas, nos encontramos un punto de animación debajo del puente. Este año los señores de Nike también han recortado en esto.

 Entramos en el kilómetro 8 donde empieza la temible subida de la Avenida de la Albufera, kilómetro y medio que se te agarra a las piernas de una manera que deseas que pase lo antes posible.

 Es el momento de concentrarse, de empezar a dar pasitos cortos, de no cebarse en la subida y a intentar no prestar atención a las molestias en mi tobillo derecho.

 Los ánimos de la gente ayudan mucho, ese jaleo, esas palmas, esos aplausos, venga que ya queda nada.

 Una vez superada la pared de Albufera, entramos en el último kilómetro. El recorrido entra en la calle Carlos Martín Álvarez, donde otra vez se estrecha la calle de tal manera que estamos en una situación de trote cochinero, ya que no se puede avanzar.

 Señores de Nike, si no pueden controlar esto, no vayan aumentando el número de participantes cada año.

 Estimo que volví a peder unos 30 segundos en este atasco.

 Los últimos 200 metros son una subida que ya, con las fuerzas justas y el dolor en el tobillo, pasan factura. Pero trabajo realizado y ya hemos entrado en meta.

 Un tiempo de 50:33 para esos 10 kilómetros, que por un lado me dejan mal sabor de boca por los obstáculos que me encontré por el camino y que impidieron que no pudiera batir mi marca, pero que me indican que sin eso, hubiese hecho un tiempo excepcional.

 ¿He dicho 10 kilómetros?. Señores de Nike, por favor midan bien la distancia. No es que mi Garmin dijese que había 160 metros más, es que SU PROPIA APLICACIÓN, SU FAMOSO NIKE+ también lo confirmaba.

 A todos los participantes que acabaron, pero los que fuesen usuarios de su APP, Nike les obsequiaba con una medalla conmemorativa. Es decir, si no entras por el aro, no tienes tu regalo.

 Como conclusión, puedo decir que en estas circunstacias, no vuelvo a correr una San Silvestre (pagando).

 Me hace ilusión ver lo que he mejorado en una año, no solo a nivel de forma, si no lo que he experimentado, la gente que he conocido gracias a este deporte (FFDR y Fernando Revuelta)y el cambio que ha dado mi vida.

Ahora toca recuperarme de la lesión y preparar mi debut en una nueva distancia, la Media Maratón.

No os lesioneis (que duele)

CANTANDO BAJO LA LLUVIA. BBVA 2012

El pasado domingo 4 de noviembre se celebró la carrera BBVA en su VI edición



Como novedad el chip de control era de usar y tirar, cosa que comienza a utlizarse mucho, ya sea en dorsal o para poner en zapatilla (cosa que la próxima carrera que correré la de Canillejas también hace).

Como bolsa de corredor, una camiseta técnica de la marca Brooks y una braga para el frío con el nombre de uno de los patrocinadores (que me vendrá bien para el frío que ya ha llegado a Madrid).

La verdad es que fue un día de perros, amamencio lloviendo mucho y durante toda la carrera no para un solo segundo de caer agua.

Mucha agua como se puede ver durante todo el recorrido.

La carrera la corrí con mis compañeros de FFDR, concretamente con Gusy3 y Roman.

Más que las zapatillas, deberíamos haber llevado las aletas, porque lo que cayo de agua no esta escrito. Y es que no fue un ratito, fue constante, km tras km no cesaba.

Tras llegar a Nuevos Ministerios y dejar la bolsa en le ropero fui a encontrarme con la gente en el punto de reunión, y me cruce con Roman y Gusy3, con los que me fui a calentar y después nos pusimos en el punto de salida.

Y en el momento en que dan la salida, comienza a caer con más fuerza, ya que había aflojado un poco.

Salimos Gusy, Roman y yo siguiendo al globo de 50´, siendo el terreno favorable. Pero el globo se comienza a despegar. Yo le intento seguir, ropiéndose nuestro mini grupo.

Colón tenía unos charcos de impresión, era un lago, y llegados a Recoletos, damos la vuelta para comenzar la ascención hacia Plaza de Castilla.

Había perdido referencia de mis compañeros, con los cuales volvería a unirme a la altura de Nuevos Ministerios.

Se me atraganta La Castellana cuando se empina. Son muchos km seguidos cuesta arriba para mi. No veía el final de la subida, Plaza de Castilla se resistía y a la altura de Cuzco no pude seguir con el grupo, quedándome atrás. Veo como la camiseta de Roman se aleja más y más sin posibilidad de seguir ese ritmo.

Gracias a Dios, llegué a Plaza de Castilla. Di la vuelta y Castellana abajo comence mi remontada. Un minuto para recuperar el aliento y a tumba abierta.

Quedaban 2,5 km hasta la meta y a lo lejos empiezo a divisar una ráfaga color naranja, que me anima y hace que mueva más las patas con la ayuda de un terreno favorable.

Esa mancha naranja se va haciendo cada vez más grande llegando a la altura de Gusy y Roman a los cuales paso rápidamente (iba a tope), dejándolos atrás.

Entro en Meta con un tiempo real de 51:47, 14 segundo peor que mi MMP (aunque mi tercer mejor marca en esta distancia).

Me lo había tomado como un entrenamiento tras mi retorno (después de lesión) en la Madrid Corre por Madrid, donde había conseguido una discreta marca de 53:39.

Pero me fastidia que ha estado cerca y no he podido romper la barrera de los 50´.

La organización malísima en cuanto a tener que cambiarte literalmente en plena calle.

Y también la distancia de la prueba, que no eran 10 km reales. Mi Garmin marco metros de menos, al igual que mi APP Runkeeper. Este año dejo de estar homologada la prueba.

Otra vez, gracias a mis compañeros de carrera y emplazarles a Canillejas para batir el crono.

Nos vemos en la próxima



MADRID ¿¿CORRE?? POR MADRID 2012

Y mi pregunta es:

¿verdaderamente se puede correr en un carrera popular de 10.000 personas?.

Porque visto lo visto ayer, o se mejora la organización o será bastante difícil que esto suceda.

La mañana comenzó temprano para mi. El despertador sonó a las 6:45, y me levanté raudo y veloz para poder desayunar, ya que antes de la carrera, que empezaba a las 9:30, debía pasarme por la estatua del angel Caido en el Retiro de Madrid para hacerme  la foto ofical con la gente de FFDR (Forofos del Running).

Cogí el tren a las 7:45 y tras 8 minutos de recorrido, llegué a la estación de Atocha, donde me bajé y fui andando al punto de encuentro.

Allí, tras conversar con algunos foreros procedimos a realizar la foto de rigor.

Desgraciadamente esta vez la "Marea Naranja" no podría destacar, ya que el color de las camisetas oficiales era tanbién naranja.

Tras esto me fui rapidamente a empezar a calentar.

Tenía bastante miedo porque era mi primera competición desde Junio (la Carrera Norte-Sur)donde acabé bastante mal físicamente, y además se le unía que salgo de una lesión reciente de adutores-psoas.

Unos 15 minutos de trote continuo, para después comenzar a realizar estiramientos, sobre todo de la zona afectada.

El día anterior sin ninguna molestia, fuia trotar unos km para estirar piernas, y acabé bien aunque por la trde comencé a notar alguna ligera molestia por la tarde.

Una vez acabado el calentamiento me reuní con un grupito cuya intención era ir aun ritmo de 4:59 min/km, para poder hacer un tiempo de alrededor de 49:50.

Y me fui a la salida, aunque era difícil coger buena posición.

Como podeis ver estaba masificado, mucha gente, muchísima, mirar el arco de salida.



Aquies donde Madrid no puede correr por Madrid, es donde Madrid anda por Madrid, por lo menos hasta el primer kilómetro. Y después pues se trota.

No es hasta que empiezan las cuestas en que se empieza a despejar ligerámente el camino.

La salida por el Paseo de coches del Retiro es un cuello de botella, imposible adelantar, además de gente que se te empieza a cruzar al sprint con mochilas cargadas.

Es a partir de la bajada por Alcala hacia Cibeles cuando se va abriendo algo el camino.

Por ese punto mi lesión me iba respetando y yo mismo me iba sorprendiendo, aunque corría con precaución.

Pasado Cibeles, cogemos la subida para Gran Vía



Es una subida pronunciada que acaba a la altura del edificio de Telefónica y que va directo hacia la Plaza de Callao, donde esta el mítico edificio con el anuncio de Schweppes, que apareción en la película El día de la Bestia.

Aunque en las fotos parece que no hay mucha gente, esta no era mi realidad, ya que estas imágenes (cortesía de un forero de FFDR) son de la cabeza de carrera.

Tras pasar por la calle Preciados entramos en la Puerta del Sol, a la que regresaríamos en breve, tras un paso por la calle Arenal, la calle Bailén (pasando por delante del Palacio Real y la catedral de la Almudena) y la engañosa calle Mayor.

Mis sensaciones continuaban siendo muy buenas, sin cansancio, sin fatiga, sin mucha sed.

La calle Mayor engaña, pues es un subida, muy ligera, pero que te va pegando fuerte en los gemelos. Este KM 4 se hizo un poquito duro.

Entramos otra vez en la Puerta del Sol donde nos encontramos el KM 5 y el punto de avituallamiento en la Plaza de Canalejas.

Tras beber, hidratarme y resfrescarme la espalda, el recorrido nos lleva  por la calle de Alcalá en dirección a la Plaza de Cibeles para posteriormenteen el km 6 llegar al Paseo del Prado.

Esta zona es una semi bajada que nos lleva hasta la Glorieta de Carlos V, o más conocida con Atocha.

Es en este momento, en la llegada al km 7 en Atocha cuando van a empezar mis temores, ya que hasta el final es subida

Hacemos el camino contrario del Paseo del Prado en dirección a Cibeles (3 veces pasamos por la Plaza) para entrar en la calle de Alcalá en dirección hacia la meta en el Parque del Retiro.

KM 9. Comienzan las molestias en la zona lesionada.

Viendo que el reloj por este punto ya marcaba 48 minutos y que no batiría mi MMP, unido a las molestias que habían aparecido, decidí dejarme llevar hasta la meta.

Esa sensación de correr con molestias es jodido, no estas cómodo y no te queda otra que apretar los dientes.

En cuanto al desgaste físico y cansancio, me vi muchísmo más entero que en la Norte-Sur.

Esta es mi realidad, mi llegada a meta muestra el volumen de gente con el que tuve que correr, esquivar y adelantar (o ser adelantado).

Una discreta marca de 53:38 fue el tiempo personal empleado en realizar los 10 km (aunque el Garmin marcaba 10,290).

No lo veo mal para como fue la prueba con muchas cuestas, mucha gente, y saliendo de una lesión que hizo que no fuera a tope, reservándome, y utilizando unas zapatillas que hasta ahora no había probado para los 10 km (Adidas Tempo 4).

También me indica que en cuanto me halla recuperado de la lesión, hay grandes probabilidades de bajar de eso 50 minutos que es el objetivo de este año.

Lo mejor de la prueba, el recorrido, lugares por los que normalmente nunca se corre, estar con la gente de FFDR.

La bolsa del corredor discreta (bolsa, camiseta de Sportzone, bebida isotónica, agua y plátanos en la llegada).

Lo peor la masificación, calles en obras (podian haber variado el recorrido), el peligro en la calle Preciado de las papeleras y bolardos (que te los podías tragar fácilmente), falta de liebres-globos....

Ahora toca recuperarme de las molestias con las que sigo y espero que remitan el un par de días, para poder empezar a preparar la carrera de la Ciencia.

En esta semana siguiente os mostraré mis zapatillas!!!!

Ya van 8 meses......

Quien lo diría....

Quedan 2 días para que se cumplan 8 meses desde que corrí mi primera carrera de 10 km.

Me estrené en la San Silvestre Vallecana en Madrid, y desde entonces:

• he corrido ya unas cuantas
• he sufrido un par de lesiones
• he tenido agujetas
• he sudado
• he pasado frío
• me he mojado
• me han salido ampollas en los pies
• he conocido gente maja
• he aprendido numerosa terminología runner
• he descubierto tiendas a través de internet muy baratas
• he probado marcas deportivas que no conocía
• he leido foros, blogs, páginas increibles
• averigué que soy pronador
• hice estiramientos
• comprendo para que sirven los estiramientos
• se a que ritmo late mi corazón cuando corro

Y creo que lo que faltaba era crear un blog contando mis correrias en el mundo del running.

Mi idea es contar mis carreras, mis marcas, mi nuevas adquisiciones en material, mis pensamientos, mis lesiones....

Se que no voy a ganar nunca una competición. Con 38 años suficiente hago con moverme.

Pero para mi es un aliciente ver que me supero poco a poco, como voy aprendiendo cosas nuevas y sobre todo, como mi cuerpo en líneas generales esta mejor a nivel físico y mental.

Tengo una hernia discal L5-S1. He tenido temporadas de mucho dolor. Pero desde que empecé a correr, apenas me ha molestado. Estoy mejor que nunca (excepto por los dolores ocasionales de lesiones producidas por mi desconcimiento).

El médico dice que no debo correr, que debo nadar. Pero la verdad es que estoy realmente  bien.

Bueno, espero veros pronto por aquí.

Para empezar os dejo 2 enlaces interesantes

Running en Panamá, es el blog de un admirable atleta castellano que vive en Panamá (saludos Fer)

Forofos del running, Web española de un foro de runners excepcionales doonde se aprende mucho y puedes enterarte de las diferentes carreras que hay por el territorio nacional. Además de conocer a gente sabia y muy maja.

Nos vemos corriendo por ahí!!!