AL OTRO LADO DEL CHARCO: parte 2

Aquí os dejo la segunda y última parte de mis correrias por el Nuevo Continente.

Tras la carrera anterior en Panamá de los 6km en Albrook, procedía a realizar diferentes actividades (ya que estaba de vacaciones).

Entre esas actividades tuve un encuentro con diferentes runnings blogeros.

De derecha a izquierda, Carlos López de Freitas, Michelle, Miguel Rodríguez, Davis Sanchez (Addict Runner), Karla Rodríguez, Fanny del Cid, Lisette y Fernando Revuelta.

Fernando Revuelta http://www.runninginpanama.blogspot.fr/

Fanny del Cid http://ondafit.blogspot.fr/

Karla Rodríguez http://karlarun.blogspot.fr/

Davis Sanchez http://addictrunner.blogspot.fr/

Miguel Rodriguez http://miguelrblog.wordpress.com/ 

En esa cena comentamos como esta el panorama en el mundo del running en Panamá, a lo cual yo aportaba mis conocimientos (pocos) de lo que me he encontrado en el año que llevo corriendo en España, aportando ideas, etc. 

Así mismo creamos un grupo de Facebook para estar en contacto.

Tras esto el día 23 de diciembre, participé en mi 2ª carrera en estas latitudes llamada Santas Races, organizada por mi amigo, grandisimo atleta y residente en el lugar, Fernando Revuelta.

Ha sido la primera edición de una carrera de Navidad que se ha podido llevar a cabo por varios patrocinadores (los podeis ver en el cartel).

Fue un recorrido de 5km, fácil, con alguna cuesta, pero salvable. 

El problema es que me pillo con una noche tonta, que me dañó el estómago (el cmabio de alimentación), con lo que no pude estar todo lo fino que quise.

Como le comenté a Fernando, la organización fue prácticamente implecable, con un pequeño lunar, según mi Garmin la medición del recorrido no fue muy exacta (unos 70 metros menos, pero bueno la San Silvestre también ha fallado y por mucho más).

Por lo demás, repito, impecable, buena bolsa del corredor, barato (5$), servicio de fisioterapia, hidratación al final, plátanos para recuperar potasio, etc.

En cuanto a mi carrera, pues de 700 inscritos, y sin ser una carrera en la que los participantes se empleen a fondo, puedo "presumir" de haber quedado en la posición 45 con un tiempo de 24:34 (según Garmin 24:18).

Para acabar mi periplo sacos las siguientes conclusiones:

- Para correr en este pais, hay que correr muy temprano o muy tarde, porque si corres al medio día, revientas como un grillo.

- Me sorprende que en las 2 carreras en las que participé, el recorrido no haya sido cerrado en ningún momento, con lo que la posibilidad de que un coche te arrolle es real.

- Excepto estas 2 carreras, que costaron 5$ cada una, los anuncios que vi en revistas o en tiendas especializadas sobre otras carreras, me indican que suelen ser más caras que en España (una carrera 5km patrocinada por Brooks 15$ online, 20$ presencial).

- Es fenomenal eso de no tener que ponerte mil capas para salir a la calle (o que se te contracture la espalda por un golpe de frio).

- Si viviera aquí, me dejaría la mitad de mi sueldo en zapatillas.

- Al estar empezando, estoy cerca de su nivel, con lo cual no quedo muy atrás.

- Puedes correr, ya que las carreras no sol tan multitudinarias como en Madrid.

La verdad que ha sido un placer conocer otro ambiente, otro lugar, y sobre todo otra gente (espero entrenar con vosotros pronto!!!)

No os lesioneis!!!! 

  

AL OTRO LADO DEL CHARCO: parte 1

Estoy de vacaciones (merecidas por cierto) y no he encontrado otro lugar al que irme, que al otro lado del charco, en concreto en Panamá.

Y lo primero que hice cuando planeé mis vacaciones fue buscar y averiguar como es el mundo runnero al otro lado.

Localicé 2 carreras pequeñitas una de 6 km y otra de 5 km.

La verdad es que en esta parte del planeta estan cerrando la temporada de running, ya que en enero comienza el verano.

Este pasado domingo disputé una carrera organizada por el Club Corredores del Istmo (www.corredoresdelistmo.com)cuya distancia era de 6 km.

Tenía la curiosidad de ver como era competir con una humedad y una temperetura elevadas, ya que no tiene nada que ver con lo que me había enfrentado en España.

En esta carrera, las inscripciones se realizaban justo antes de empezar la competición, por lo que tuve que rellenar el papelito correspondiente abonar los 5$ que costaba y a recoger el dorsal para colocarlo en la camiseta.

 

Antes de empezar la competición, se procedió a homenajear y hacer entrega aun atleta local que ha participado recientemente en el Maratón de Panamá que se disputó el 2 de diciembre.

 

 

Aquí, donde le veis, George (Juanchito) se hizo los 42km de la Maratón de Panamá, llegando el último, eso si pero con gran fuerza de voluntad, con lo que nos demuestra que no hay límite para lo que uno se proponga.

 

En este pais las competiciones se realizan muy temprano, en este caso fue a las 7:00 AM ya que si se hiciesen más tarde, la humedad y el calor harían que correr fuese insoportable y prácticamente impracticable.

 

A estas horas ya el Sol ha salido, la temperatura es de 25ºC la humedad del 89%, con lo que correr es harto difícil.

Como habeis podido observar,llevaba una camiseta compresiva debajo de la camiseta de FFDR (ya tiene representación de la marea naranja en Centro América).

Primer error, ya que al comenzar la carrera, no llevaba ni 300 metros y me costaba mucho respirar. Nunca me había pasado llevando esta camiseta en España.

Intenté llevar un ritmo de 5:00 para empezar, pero no se que sucedio que no bajaba de 4:20, demasiado rápido.

Era un trazado con dos cuestas bastante empinadas, aunque no muy largas. Que las salvé como pude!!!.

Es importante reseñar que en esta distancia de 6 km había 2 puntos intermedios de hidratación. Curioso y a la vez necesario. En contraposición con las competiciones en España donde en 5 km no tienes hidratación, y en las de 10km solo 1 punto de avituallamiento.

Mi segundo error fue no haberme hidratado lo suficiente antes de la carrera, por lo qeu tuve que hacer uso de los 2 puntos de avituallamiento de agua. 

Curioso que a 1 km de la llegada se me cruza un montón de zorrillos (como aquí le llaman) cruzando la calle. Un gran número de unos 50 por lo menos, que esperaban que pasaran lo corredores para cruzar por turnos.

Según mi Garmín completé la distancia en 30:03, que por cierto hay que felicitar a la organización ya que la distacia era exacta, no como en muchas carreras en España de más nivel en o te faltan metros o te ponen de más.

Pero según la organización el recorrido lo completé en 29:49.

Se inscribieron alrededor de 90 participantes, y lo sorprendente es que quede en la posición nº 31.

 


 

Al acabar tuve que beber muchísima agua para poder recuperar el líquido perdido. Nos daban unas bolsitas de agua (similares a las que en Madrid reparte el Canal de Isabel II cuando hay una avería) de medio litro aproximadamente. Me bebi 3 y me heche 1 sobre la cabeza.

 

 

Tuvo la fortuna de conocer al Subcampeón Nacional de la pasada Maratón de Panamá, Fernando Blanco, que con 48 años se marcó un tiempo de 2:44:35.

La tarde antes pude tener una agradable conversación con Fernando Revuelta, atleta español que reside aquín en Panamá, subcampeón en el año 2011 de la Maratón y que este año ha quedado en un meritorio 5 puesto 3:05:56 (en el piso 32 de una torre muy alta)

 

Bueno pues esta es la primérica crónica de mis correrias en Panamá.

El día 23 participo en otra carrera organizada por Fernando Revuelta, la Santa´s Race!!!!

Deprisa y sin lesiones!!!!

s es 

TROFEO JOSE CANO 2012 (CANILLEJAS) 49:43

Por fin, lo que andaba buscando, lo que deseaba y por lo que he estado luchando este año , al fín llego.

Tenía varios objetivos este año, entre ellos estaban:

• Hacer la Media Maratón de Villaverde

• Entran en cajones más adelante en la San Silvestre Vallecana, para lo cual tenía que conseguir el tercer objetivo

• Bajar de 50 minutos en los 10km hacerlo en unos 49.

Y  este domingo pasado 18 de Novimebre de 2012, por primera vez bajé de 50 minutos concretamente 49:43, con lo que hasta la fehca es mi MMP

Runners más expertos me habían aconsejado esta carrera debido a su perfil, muy rápida, pocos cuestas compensadas con algunas bajadas.

Era curioso también que el chip no había que devolverlo, pues era desechable. Se debía poner en la zapatilla, no iba en el dorsal.

En mi anterior competición la BBVA, también sucedía lo mismo.

La bolsa del corredor era un poco escasa, con una camiseta y una medalla conmemorativa, sorteo de un coche y un powerade (patrocinador del evento).

Este (junto a otros) es uno de los defectos que he encontrado en esta carrera, la cual no es barata (15€), tanto para lo que ofrecen como para su organización.

La carrera la realice con mis amigos de Forofos del Running (FFDR). Gracias a los foreros que me acompañaron en la travesía (en un pequeño tramo), con los que compartí la Pre y las Post carrera(Gandalfito, Roman, Gusy3, Pimisa, SuperPoper, corriaporaki, Ignoriada, etc).

El primer km ha sido bastante rápido, el Garmin aviso que había pasado a 4:18, al verlo he decido regular. Una salida un poco caótica y gracias al estar bien colocado, hemos podido eviatr empujones y caidas.

También este tiempo porque era una cuesta abajo pronunciada

El 2º km con una pequeña subida la hice a 4:49, y un falso llano del 3º kilómetro a 4:51, manteniendo. Me sorprendía que estuviese por debajo de los 5:00 tras esos kilómetros.

Hasta aquí fui detrás de Gandalfito, Obispo, Pitter y compañía, pero empezaron a distanciarse, con lo que decidí hacer mi carrera
 y centrarme en mi ritmo para no pagar un osadía.

En el km 4º de bajada, el paso fue a 4:34.

Y entramos en los toboganes de subida y bajadas que hacen que el km 5 sea a 4:53 donde nos encontramos el avituallamiento (del cual hablaré), el km 6 a 5:09 y el 7 a 5:29.

A partir de aquí comienzan un descenso que me empiezo a recuperar

El 8 a 5:19, el km 9 a 4:56 y el último km haciendo un gran esfuerzo 4:50.

Mis críticas a esta carrera son las siguientes:



Me ha llamado la atención y he quedado sorprendido de no ver en la mayoría del recorrido los puntos kilométricos (que gracias al Garmin he podido tener referencias). Creo que solo he visto 3.


El avituallamiento, pues la verdad es que tenías que estar muy atento (yo pude conseguir una botellita), y por lo que cobran ya podían poner como en MadridXMadrid varias mesas en diferentes puntos para poder beber.

Muchos de los corredores se han quejado de no poder coger ninguna botella, solo había una mesa en el lado para tanta gente, con lo que los corredores de la parte de la izquiera no poidían cruzarse para coger el agua.

Los datos que me arrojan el Garmin me han dejado un poco precupado en relación a la FC.
Me da un máximo de pulsaciones elevadas (a la llegada a meta tras el sprint) que quisiera revisar.

Y me dejo un dolor horrible de la planta de los pies, cosa que no me había sucedido con las mismas zapatillas en otras carreras (las Under Armour Split).

Con esta marca ya tengo cajón para la San Silvestre Vallecana.

Ahora toca competir en Panamá.

CANTANDO BAJO LA LLUVIA. BBVA 2012

El pasado domingo 4 de noviembre se celebró la carrera BBVA en su VI edición



Como novedad el chip de control era de usar y tirar, cosa que comienza a utlizarse mucho, ya sea en dorsal o para poner en zapatilla (cosa que la próxima carrera que correré la de Canillejas también hace).

Como bolsa de corredor, una camiseta técnica de la marca Brooks y una braga para el frío con el nombre de uno de los patrocinadores (que me vendrá bien para el frío que ya ha llegado a Madrid).

La verdad es que fue un día de perros, amamencio lloviendo mucho y durante toda la carrera no para un solo segundo de caer agua.

Mucha agua como se puede ver durante todo el recorrido.

La carrera la corrí con mis compañeros de FFDR, concretamente con Gusy3 y Roman.

Más que las zapatillas, deberíamos haber llevado las aletas, porque lo que cayo de agua no esta escrito. Y es que no fue un ratito, fue constante, km tras km no cesaba.

Tras llegar a Nuevos Ministerios y dejar la bolsa en le ropero fui a encontrarme con la gente en el punto de reunión, y me cruce con Roman y Gusy3, con los que me fui a calentar y después nos pusimos en el punto de salida.

Y en el momento en que dan la salida, comienza a caer con más fuerza, ya que había aflojado un poco.

Salimos Gusy, Roman y yo siguiendo al globo de 50´, siendo el terreno favorable. Pero el globo se comienza a despegar. Yo le intento seguir, ropiéndose nuestro mini grupo.

Colón tenía unos charcos de impresión, era un lago, y llegados a Recoletos, damos la vuelta para comenzar la ascención hacia Plaza de Castilla.

Había perdido referencia de mis compañeros, con los cuales volvería a unirme a la altura de Nuevos Ministerios.

Se me atraganta La Castellana cuando se empina. Son muchos km seguidos cuesta arriba para mi. No veía el final de la subida, Plaza de Castilla se resistía y a la altura de Cuzco no pude seguir con el grupo, quedándome atrás. Veo como la camiseta de Roman se aleja más y más sin posibilidad de seguir ese ritmo.

Gracias a Dios, llegué a Plaza de Castilla. Di la vuelta y Castellana abajo comence mi remontada. Un minuto para recuperar el aliento y a tumba abierta.

Quedaban 2,5 km hasta la meta y a lo lejos empiezo a divisar una ráfaga color naranja, que me anima y hace que mueva más las patas con la ayuda de un terreno favorable.

Esa mancha naranja se va haciendo cada vez más grande llegando a la altura de Gusy y Roman a los cuales paso rápidamente (iba a tope), dejándolos atrás.

Entro en Meta con un tiempo real de 51:47, 14 segundo peor que mi MMP (aunque mi tercer mejor marca en esta distancia).

Me lo había tomado como un entrenamiento tras mi retorno (después de lesión) en la Madrid Corre por Madrid, donde había conseguido una discreta marca de 53:39.

Pero me fastidia que ha estado cerca y no he podido romper la barrera de los 50´.

La organización malísima en cuanto a tener que cambiarte literalmente en plena calle.

Y también la distancia de la prueba, que no eran 10 km reales. Mi Garmin marco metros de menos, al igual que mi APP Runkeeper. Este año dejo de estar homologada la prueba.

Otra vez, gracias a mis compañeros de carrera y emplazarles a Canillejas para batir el crono.

Nos vemos en la próxima



MALDITO CHINO

El día 28 de Octubre se celebró la carrera popular de Fuensalida

  Con toda mi ilusión me apunté a esta carrera, ya que no iba a ser Castellana arriba, Castellana abajo.

  Así mismo, la bolsa de corredor era muy buena para el precio de la inscripción (10€) con una camiseta técnica manga larga Joma, pantalones cortos Joma y una bolsa muy buena también de Joma.

  La Carrera tenía una longitud de 6,6 km, una istancia un poco especial, pero bueno asequible para un entrenamiento.

 Era un circuito por las calles del pueblo, aunque terminaba en el polideportivo, donde esperaba a los corredores el avitalluamiento bastante curioso, ya que junto con el agua y la fruta, había barra libre de cervezas y pinchos de chorizo.

  Como vemos aquí abajo detalle dela bolsa de corredor. Que aprendan las ¿grandes?  carreras de Madrid

  Tenía una gran ilusión de correr esta carrera, pero lamentablemente no lo pude hacer, ya que el viernes anterior cené en un chino, el cual me produjo una gastronterítis aguda. Fue una reacción brutal que me dejo KO 3 dias y como consecuencia mi no participación en la prueba.

Maldito chino.....