MIS PRÓXIMAS PRUEBAS (si las lesiones me lo permiten)

Bueno, como sigo convalenciente de mi lesión estoy reorganizando mi calendario de competiciones.

En principo la lesión es una tendinitis de cadera (¿¿???). por lo menos esta vez el médico si me oscultó. Estoy a base de antiinflamatorios y relajante muscular (que me estan dejando k.o.).

En principio mi próxmia carrera sería en La Elipa, un barrio de Madrid

Domingo, 9 de septiembre 2012
Hora: 11:00
Población: Barrio de la Elipa (Madrid)
Lugar de salida: Parque del Dragón - La Elipa
Meta: Parque del Dragón - La Elipa
Distancia: 10.000 m
Inscripciones: 2 €
Teléfono: 655380797
Otros datos: Inscripciones presenciales hasta 1 hora antes del comienzo de la carrera , 2 vueltas a un circuito de 5 km.
Web: XXVI Carrera popular fiestas de la Elipa (No hay web disponible por el momento)

Desgraciadamente a esta no podre ir por la lesión.


A continuación tengo una carrera muy bonita por todo el centro de Madrid.

Domingo, 23 de Septiembre de 2012
Hora: 9:30
Población: Madrid
Lugar de salida: Parque del Retiro
Meta: Parque del Retiro
Distancia: 10.000 Metros
Inscripciones: 10€ (online) y 12 € (en tiendas)
Otros datos: Habrá avituallamiento liquido en el kilómetro 5 y en la zona de meta. El circuito estará cerrado al tráfico rodado, excepto vehículos de la organización. Cada kilómetro, estará señalado por un panel indicador. Servicio de guardarropa y asistencia sanitaria.Comienzan inscripciones el 15 de junio.Buen recorrido por todo el centro de Madrid, saliendo desde el Retiro, pasando por la Puerta del Sol, Gran Vía...
Web: http://madridcorrepormadrid.org/

Ya os comento que espero haberme recuperado para esta carrera. Si es así, la haré con tranqauilidad, ya que mi idea era batir mi MMP.

Acabado el mes de Septiembre, pasamos al de Octubre donde tengo en mente 2:

Domingo, 21 de Octubre de 2012
Hora: 9:00
Población: Madrid
Lugar de salida: C/Serrano, 117
Meta: C/Serrano, 117
Distancia: 10.000 m
Inscripciones:  Abierto el plazo de inscripcion. Coste 10 euros. (11 en inscripción online).
Web: XXXII Carrera de la Ciencia

Y también es posible

Domingo, 28 de Octubre de 2012
Hora: 09:00 horas.
Población:  Madrid
Lugar de salida: Parque El Retiro, Madrid
Meta: Parque El Retiro, Madrid
Distancia: 10.000 Mts
Inscripciones: 12€
Titulares del Carnet de Corredor Plus: 9 euros (sólo inscripción online)
Atletas con Licencia Nacional RFEA o Autonómica Madrileña: 9 euros (sólo inscripción online)
Otros datos : De tu inscripción 1 euro irá destinado a UNICEF -
Web: Circuito Divina Pastora Madrid

Y en el mes de Noviembre tendré dos, que serán en las que intente la mejor marca para la San Silvestre

Domingo 4 de Noviembre del 2012
Hora: 09:00
Población: Madrid
Lugar de salida: El arco de salida estará situado en Paseo de la Castellana, 81, junto al edificio del BBVA
Meta: Jardines de Cecilio Rodriguez (Retiro)
Distancia: 10.000 Mts
Inscripciones: 10€
Otros datos : Puedes elegir participar en la carrera de 5 km o en la de 10 km. El precio de inscripción para la de 5km es de 5€ y para la de 10Km es de 10€
Web: http://www.carrerasolidariabbva.com/pages/info/content.aspx?id=ZvJYq2iumHg%3d

Y es posible también la famosa Canillejas o Trofeo Cano

Domingo, 18 de noviembre de 2012
Hora: 11:30
Población: Madrid
Lugar de salida: Salida en Hermanos García Noblejas casi en la esquina con C/ Versalles
Meta: Calle del Néctar en el Parque de Canillejas
Distancia: 10 Km
Inscripciones: 15€
Otros datos: Hay varias categorías desde Chupetín a Veteranos
Web: XXXIII Trofeo José Cano

Posteriormente a esto tengo pensado correr en Panamá una carrera de 6 km, a ver que tal es correr con humedad.

Ya sabeis, apuntaros a alguna.

Nos vemos en la ruta!!!!

Me duele aqui, me duele alli

Una de las novedades que he encontrado a la hora de entrenar son las lesiones, o en su defecto dolores en ciertas partes del cuerpo.

Acutalmente estoy con unos dolores en la zona de la ingle-púbica.

No se muy bien como definir el dolor. Es un pinchazo o molestia que esta en la ingle izquierda, pero que se sube a la zona púbica.

Todo arrastra de una sesión que hice en el parque de El Retiro de Madrid de una serie de 7x1 km, a un ritmo elevado. (4:58-5:08/km)

Para hacer series me he buscado un rincón en el área de la Rosaleda que es circular y cada 2 vueltas es 1 km.

El asunto es que a partir de la 3 vuelta comencé a sentir molestias, pero no le di la mayor importancia. Me costaba al volver a arrancar en la siguiente serie pero se iba diluyendo.

La clave creo que estuvo en que calenté mal y forcé demasiado.

Al final esas molestias me han ido acompañando ya dos semanas, donde he probado 2 días a hacer 5 km a un ritmo bajo, de trotar, pero no se pasa.

He realizado los estiramientos pertinentes para esa zona, pero se pasa momentaneamente y vuelve al rato.

Os recomiendo esta página con una aplicación para buscar estiramientos con video demostrativo.

Estiramientos con video

Medicamentos he tomado. Estoy con diclofenaco que es lo que me ha ayudado a terminar con mi otra lesión, la cintilla iliotibial (de la cual hablaré ahora) y con voltarem crema, pero no hay manera.

Mi otra lesión ha silo la cintilla o banda iliotibial. Es un tendo que esta en la rodilla y que me ha dado el coñazo cosa fina.

Me ha dejado 3 semanas en el dique seco, tras estar arrastrándome como un perro en los entrenamientos y carreras.

Pero gracias a la costancia, subir muchas escaleras y el diclofenaco, parece que me han puesto una rodilla nueva.

En fin, que mañana al médico a ver que me dice.

No obstante en breve hablaré de los estiramientos, que son para que me sirven y como los hago, páginas donde encontrarlos, libros, etc.



Ya van 8 meses......

Quien lo diría....

Quedan 2 días para que se cumplan 8 meses desde que corrí mi primera carrera de 10 km.

Me estrené en la San Silvestre Vallecana en Madrid, y desde entonces:

• he corrido ya unas cuantas
• he sufrido un par de lesiones
• he tenido agujetas
• he sudado
• he pasado frío
• me he mojado
• me han salido ampollas en los pies
• he conocido gente maja
• he aprendido numerosa terminología runner
• he descubierto tiendas a través de internet muy baratas
• he probado marcas deportivas que no conocía
• he leido foros, blogs, páginas increibles
• averigué que soy pronador
• hice estiramientos
• comprendo para que sirven los estiramientos
• se a que ritmo late mi corazón cuando corro

Y creo que lo que faltaba era crear un blog contando mis correrias en el mundo del running.

Mi idea es contar mis carreras, mis marcas, mi nuevas adquisiciones en material, mis pensamientos, mis lesiones....

Se que no voy a ganar nunca una competición. Con 38 años suficiente hago con moverme.

Pero para mi es un aliciente ver que me supero poco a poco, como voy aprendiendo cosas nuevas y sobre todo, como mi cuerpo en líneas generales esta mejor a nivel físico y mental.

Tengo una hernia discal L5-S1. He tenido temporadas de mucho dolor. Pero desde que empecé a correr, apenas me ha molestado. Estoy mejor que nunca (excepto por los dolores ocasionales de lesiones producidas por mi desconcimiento).

El médico dice que no debo correr, que debo nadar. Pero la verdad es que estoy realmente  bien.

Bueno, espero veros pronto por aquí.

Para empezar os dejo 2 enlaces interesantes

Running en Panamá, es el blog de un admirable atleta castellano que vive en Panamá (saludos Fer)

Forofos del running, Web española de un foro de runners excepcionales doonde se aprende mucho y puedes enterarte de las diferentes carreras que hay por el territorio nacional. Además de conocer a gente sabia y muy maja.

Nos vemos corriendo por ahí!!!